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细数当下的潮流生活方式,运动肯定在其中占有重要的一席之地。
运动不仅可以激活身体机能,练就小蛮腰、马甲线,更可以帮助整日奔忙的你释放压力,获得身心的舒畅与愉悦。
不过,对于很多上班族来说,没时间去健身房怎么办?
没关系,今天德尔君就为你介绍3种
在家也可以轻松进行的运动方式,一起来做潮流运动“家”!
瑜伽 Yoga
瑜伽起源于印度,是古印度六大哲学派别之一,经由数千年的发展演变形成了一套修习身心的方法。现代瑜伽主要包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,从而实现身心的和谐。
(图片来源:德尔地板公众号,侵删)
一块瑜伽垫、一身舒适的运动服,就可以在家中开启瑜伽的习练。利用清晨或傍晚的时光,借由舒缓的音乐和体式进入瑜伽的世界,感受内心的平静和舒畅。
平板支撑 Plank
平板支撑是一种锻炼核心肌群的有效方法,你想要的小蛮腰、马甲线都可以通过练习这一动作达成。它的动作要领是:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。
(图片来源:德尔地板公众号,侵删)
平板支撑这一动作不难掌握,但是想要实现理想的效果,必须经过长时间的坚持。每天利用在家的空闲时间,来上几组平板支撑,小蛮腰、马甲线指日可待。
普拉提 Pilates
普拉提是一项舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动,取名于其创始人约瑟夫·普拉提先生。这项运动主要针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练,将东方人崇尚的冥想、呼吸与西方人崇尚的肌肉力量相结合,动作相对平和舒缓,特别适合上班族。
(图片来源:德尔地板公众号,侵删)
在结束了一天的紧张工作后,回到家中通过普拉提练习,舒缓紧张的肩、背部,同时收紧手臂、腹部的松弛肌肉,在身心的舒展中释放压力、获得愉悦。
学会了这些运动方式,舒适的家秒变私人健身房,每个人都是潮流运动家~
运动过程中,自然不能忽视最亲密的伙伴——木地板。相较于冰冷坚硬的瓷砖,木地板以其温润的质感,为你带来更为舒适的体验;同时,木地板比瓷砖摩擦系数大,运动过程中不易打滑,给你更好的保护。
德尔地板成立18年来,始终秉承匠心精神,以不断创新的环保科技打造更环保的好地板,为你带来舒适、环保、健康的使用体验,让你更好的享受运动带来的乐趣,与你一同遇见·未来之美!
(文章来源:德尔地板公众号,侵删)