很多人喜欢穿很短的袜子或低帮皮鞋，在寒风中露出脚踝。专家提醒，脚踝是人体比较脆弱的地方，踝关节周围软组织少，受凉后关节组织的血液供应会有所减少，血液循环不良，可能出现肿胀、麻木等不适。

注意啦！注意啦！有对象的抱对象，没对象的赶紧去找厚衣服，因为冷空气来了！4日，冷空气开始影响东北、华北，部分地区降幅超10℃。今明两天，西北地区中东部、西藏东部、川西高原中北部等部分地区仍将有雪。而南方的雨水也迅速增多，大部地区均将被阴雨笼罩，西南、江南、江淮多地最高温将创新低。

总结起来就是：冬天已到货，要记得保暖！

保暖做不好，后果很严重！可保暖的正确打开方式你真的知道吗？衣食住行、从头到脚的保暖指南全在这儿了，收好，不谢！

穿衣篇

1、材质上：内薄软、中保暖、外防风

内衣穿得过厚，不仅不舒适，还会增加内衣里的空气对流，使保暖性下降。应以薄、软的棉织材质为主。中层衣服以羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。外衣要以防风为主，面料要致密。

2、款式上：内贴身、中宽松、外收口

秋冬干燥，皮肤敏感，内衣要贴身、柔软、没有刺激性。中层衣服不要过紧，适度宽松，过度宽松肥大容易钻风，冷空气乘虚而入，因此外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。

3、部位上：顾两头、腿要厚、腰别露

①顾好头和脚，人体热量大部分从头部散发，大风天出门最好戴上帽子；

②腿部是冬季保暖重点，若下肢保暖做得好，全身都会觉得曖和。建议深冬后穿羊毛裤保暖，女士尽量少穿裙子，减少双腿裸露的时间，必要时可戴上护膝，保证关节保暖。

③腰部保暖很重要，尤其是女性，上衣最好盖过腰部，少穿低腰裤。

饮食篇

1、食物要多样

动物性食物不仅蛋白质丰富，还含有一定的脂肪可提高抗寒防病能力。因此可多吃些瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类。

2、多吃蔬果

蔬果中富含丰富维生素、矿物质、膳食纤维，能提高人们对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。

3、适量补充维生素

天气渐冷，户外活动减少，容易出现维生素D缺乏，要经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。

居住篇

1、让阳光直接照射进屋子

如遇阳光晴好的日子，最好拉起窗帘或者打开窗户，让阳光直接照射进屋子，不仅可使室内空气保持新鲜流通，还能升高室内的温度。

2、改变室内装饰风格

在冬季，可以采用奔腾石墨烯免布线自热地板来取暖，奔腾石墨烯免布线自热地板与传统的供暖模式不同，不需要全天二十四小时持续供电，因其导热性非常强的原因，对电量的消耗也是非常小的，升温快，15分钟地板就可以升到30°C左右，有效电热能转换率极高！

(图片来源：奔腾自热地板官网，侵删)

(图片来源：奔腾自热地板官网，侵删)

奔腾石墨烯免布线自热地板高效采暖、节能环保，不仅效果好，而且非常的安全，这相比于一般的电器来说，更受家居生活者们的肯定。奔腾石墨烯免布线自热地板具有极好的抗压性、防水性、绝缘性、稳定性。奔腾石墨烯免布线自热地板的环保设计，符合国家环保安全标准，无任何噪音，尽情畅享绿色环保生活。

(文章来源：奔腾自热地板官网，侵删)