2020年的高考被延后一个月，报名人数比去年增加了40万！这注定是史上最不平凡的高考。

我们每个人都感受过睡眠对于记忆和思维产生的影响，健康充足的睡眠，可以让考生如虎添翼，反之，如果睡眠质量不高，甚至严重失眠，考生的水平也会大打折扣。

睡眠秘籍

01、营造良好的睡眠环境

想要睡得好，环境差不了。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，当然最少不了的是一张舒适的床垫，舒服的环境才能有好的睡眠。

(图片来源：卡思摩进口地板供稿，侵删)

西班牙卡利宾都市是一款经典的西班牙地中海风情床垫，经典造型元素凸显欧洲后现代风格。

(图片来源：卡思摩进口地板供稿，侵删)

都市是一款正反两用的床垫，正面采用优质弹簧，透气性与支撑性的3D面料。

(图片来源：卡思摩进口地板供稿，侵删)

双面睡感任你选择，内部采用多种凝胶记忆棉和中空软纤维组成。

(图片来源：卡思摩进口地板供稿，侵删)

更有独立7区弹簧，按照人体工程学设计，完美贴合人体S曲线，为颈椎提供良好支撑的一款健康床垫。

(图片来源：卡思摩进口地板供稿，侵删)

(图片来源：卡思摩进口地板供稿，侵删)

02、午后少喝咖啡

临近高考，这样的习惯也应有所调整。频繁喝茶、喝咖啡是会干扰睡眠的，临近高考，建议忌食一些会引发人体过于兴奋的东西。如果考生有喝茶、喝咖啡的习惯，最好只能停留在上午时段，中午以后就不要再喝了，以免影响晚上的睡眠。

(图片来源：卡思摩进口地板供稿，侵删)

03、睡前泡个热水澡

放满热水的浴缸对于考生来说最适合用来放松，同时它还能提高睡眠质量。毛孔从高温到常温的过程可以有效驱散考生的精神压力，从而起到提高睡眠质量的效果。

(图片来源：卡思摩进口地板供稿，侵删)

04、听音乐，快入眠

音乐能够让人放松，缓解紧张状态，在入睡前听一些古典乐曲、轻音乐或大自然的声音，营造出宁静、清新的感觉，使大脑皮层由兴奋渐入抑制状态，进而达到助眠的效果。

(图片来源：卡思摩进口地板供稿，侵删)

总之，在真正打算睡觉前把准备工作做好，而不是躺在床上想怎么入睡，然后越发睡不着一直熬到很晚。如果心情舒畅，躺着很舒服睡意可以很快上升。

(图片来源：卡思摩进口地板供稿，侵删)

(文章来源：卡思摩进口地板供稿，侵删)